skönhet och hälsa: juli 2009

>>> Naturliga hårförpackningar <<<<

Hårförpackning mot mjäll

På 1 msk olivolja häller man 10 droppar rosmarinolja (finns att köpa i apoteket..). För de som har lite kortare hår räcker denna blandningen men för de som har längre behöver man göra dubbelt eller 3-4 gånger mer. Häll försiktigt oljan, droppe för droppe på håret och massera in i hårbotten. Låt förpackningen verka över natten och på morgonen skölj håret väl med schampoo.

Hårförpackning för torrt hår

Separera en äggula i en skål och rör om väl. Häll droppe för droppe kardborreolja (kan finnas att köpa i apotek..) och samtidigt rör om tills det blir en majonnäsliknande massa. Tillsätt juice av en halv citron. Fördela hårförpackningen på hela hårbotten ( på rent hår ) och massera några minuter. Linda håret med en handuk och låt stå i ca: 2o minuter, därefter skölj med vatten. Använd 1 ggr/mån.

Hårförpackning för fett hår med torra toppar

Mixa några melonbitar och massera in i hela håret. Låt verka i ca: 15-20 minuter, därefter skölj väl. Om du vill att håret glänsa ännu mer blanda 1 msk äppelvinäger i 1 liter vatten och avsluta sköljningen med denna blandning. Använd 1ggr/vecka.

Hårförpackning för silkeslent hår

Mosa en banan väl, tillsätt 1 msk olivolja och 1 msk citronjuice och rör om. Massera in förpackningen ordentligt i det blötta håret och låt stå i ca: 20 minuter. Därefter tvätta håret med schampoo.

♥ TOMAT SOM SOLSKYDD ♥

Visste ni att bara 5 msk tomatjuice dagligen räcker till att hjälpa huden att tåla UV-strålal bättre. Det har forskare från universitetet i Manchester påvisat, efter undersökning av 20 patienter. De har upptäckt att tomatälskarna har tre gånger större beskydd mot brännskador från solen samt att huden åldras långsammare och skyddar mot att insjukna i hudcancer. Det förklarar stora halter antioxidanten lykopen i tomaten.

♥ Ta hand om dina sminkborstar ♥

Det är mycket viktigt att man håller god hygien på sina sminkborstar, eftersom det samlas bakterier på de som kan framkalla hudirritation. Om man regelbundet rengör sina borstar kan de även vara längre. De ska rengöras gärna efter varje användning eller minst en gång i veckan.
Vid rengörning av borsten varje dag:
-lös upp vatten och alkohol (70:30) och häll i en sprayflaska. Spraya borstar med denna blandning efter varje användning. Låt de torkas.
Vid rengörning av borsten en gång i veckan:
-tvätta borsten med hårshampoo och skölj väl med vatten. Lämna de på en ren handuk och låt de torkas.

♥ För en slank kropp och ett friskt hjärta ♥

Valnötter, hasselnötter, jordnötter, mandel och andra nötter är rika på bra fetter. Nutritionister rekommenderar att istället för godis ska man äta nötter eftersom man blir mätt av de och med deras hjälp blir dieten mindre besvärlig. Deras kalorier och fetter är nyckel till friskt hjärta och slank midja. Nötter håller känslan av mättnad längre och innehåller bra fetter och omega-3 som förhindrar risk för snabb höjning av blodsockret, som händer när man äter choklad. När man äter nötter regelbundet håller sig blodsockret alltid på samma nivå och när det är så håller sig aptiten under kontroll.

♥ Vitaminer och mineraler förhindrar dagliga besvär ♥

De flesta lättare besvär kan man förhindra själv. Det enda som kroppen behöver är passande vitaminer och mineraler.

Tandköttsblödningar lindras med hjälp av vitaminerna A och C. För att öka dess mängd i kroppen, behöver man bara dricka ett glas morot- eller apelsinjuice. Det är också viktigt att tillsätta 1 tsk vegetabilisk olja i juicen.

Svår läkning av såren kan man påskynda med mineralen zink och vitaminerna C och K som finns bland annat i fisk, paprika och tomat.

Konstant trötthet som är påföljd av järnbrist, kan man förhindra med oftare konsumation av linsrätter. Ett ägg om dan är också bra mot trötthet.

Fett hy och finnar kan förekomma på grund av brist på biotin och B2. Vanlig yoghurt ersätter B2 och sojayoghurt ersätter biotin.

Håravfall förhindrar man med hjälp av biotin och zink. Därför bör man börja dagen med müsli med mandel och ett kokt ägg.

* Lägg inte parfym bakom öron *

De flesta kvinnor brukar lägga några droppar parfym bakom öron, men det är fel. Amerikanska dermatologer rekommenderar att områdena bakom öron och runt halsen ska undvikas. Varje parfym innehåller höga halter alkohol, och huden runt halsen och öron är mycket kännsliga, så att med tiden blir den torr och åldras snabbare. Bästa området att lägga parfym på är under nykelbenet.

TIPS:

Istället för parfym kan man använda färsk citronmeliss. Gnugga några färska blad av citronmeliss mot huden och du kommer bli 100% nöjd med doften. Prova dig fram med andra kryddor också.

* TRÄNA HEMMA *

Vill man träna hemma går det alldeles utmärkt, har man inga vikter får man helt enkelt träna med sin egen kroppsvikt.

Läs igenom alla riktlinjer för övningen för att få grepp om den.

Upphopp [ för benen ]
1. Stå rakt upp

2. Böj på benen, ha fortfarande hela fotsulan i marken
3. Skjut ifrån med benen, tänk dig att du ska skalla taket

Benböj [för benen]
1. Stå rakt upp
2. Böj på benen, håll ryggen rak. Tänk att du ska sätta dig på en stol som inte finns. Ha fotsulorna i marken hela tiden
3. Skjut ifrån med benen men lämna inte golvet

Utfall [för benen]
1. Stå rakt upp
2. Håll ryggen rak. Ta ett långt steg framåt och sänk det främre benet till en 90-gradig vinkel bildas i knävecket mot golvet. Håll det bakre benet ett par cm ovanför golvet
3. Skjut ifrån med det främre benet så att du står upp igen
4. Upprepa med det andra benet

Tåhävning [för vaderna]
1. Ta fram en pall, ett par böcker eller något annat som kan fungera som 10 - 15 cm hög platå
2. Ställ dig med en av fötterna på platån, bara den främre halvan av fotsulan ska få plats
3. Sträck på vaden genom att sänka kroppen (håll kvar foten i samma läge)
4. Skjut upp kroppen genom att ställa dig på tå på platån
5. Upprepa med det andra benet

Rumpövning
1. Stå rakt upp
2. Sparka rakt åt sidan så långt upp du kan. Ditt ben ska vara rakt
3. För ner foten till golvet igen
4. Upprepa med det andra benet

Armböjningar [för triceps, axlar, bröst]
Denna övning kallas ofta, felaktigt, för armhävning.
1. Ligg ner på mage
2. Sätt händerna i golvet och tryck upp din kropp. Ryggen måste vara rak
3.Böj på armarna och sänk din kropp till en höjd av ett par cm
Beroende på hur långt ifrån varann dina händer är belastar du torsons muskler olika. Desto bredare fattning, desto mer belastning på bröstmusklerna; desto smalare, desto mer belastning på dina axlar.

Dips [för triceps]
1. Ta fram en stol eller en bänk. Sätt dig ner på golvet framför den, med ryggen mot den
2. Fatta dynan med händerna
3. Tryck ifrån med armarna och räta ut dem. Kom ihåg att hålla armbågarna nära kroppen
4. Böj på armarna i en kontrollerad rörelse, håll armbågarna nära kroppen

Ryggsträck [för korsryggen]
1. Ligg ner på mage
2. Titta så högt upp du kan i taket, res ryggen så långt du kan. Håll ryggen rak
3. Lägg dig ner på mage. Håll ryggen rak under hela rörelsen

Crunches [för magen]
1. Ligg ner på rygg
2. Inta utgångsläget på bilden
3. Dra ihop magen, försök nudda dina knän med din haka. Ha nedersta delen av ryggen (korsryggen) kvar i marken under hela övningen
4. Sänk överkroppen i en kontrollerad rörelse

* Gör egna ansiktsmasker *

Mixa en mindre banan med 2 msk yoghurt, 1 msk honung och 1 msk vetemjöl. Lägg masken på ren ansikte och låt stå i 20 min. Ta bort masken med bommulvadd och essentiell olja av ros blandat med ljummet vatten.

Blanda 3 msk honung med 1 tsk citronjuice. Massera massan i ansiktet i 5 min. Skär en kall gurka i runda tunna bitar och lägg på ansiktet över honungsmasken. Låt stå i 15 min. Skölj med ljummet vatten eller grönt te.

Blanda 1 msk grekisk yoghurt med några droppar essentiell olja av lavendel. Lägg på ansiktet och efter 15 minuter avlägsna med grönt te.

Mixa 5 jordgubbar och blanda med 1 tsk honung, 1 tsk olivolja och 1 msk havregryn. Lågg på ansiktet och låt stå i 20 min. Skölj med rött te.

* HEMMA-SPA *

SPA blir allt mer populärt i kampen mot stress. Här är några '' spa-recept '' som ni kan unna er hemma.

Exotisk blandning :

Tappa i vattnet några droppar aromatisk olja lavendel blandat med blad från japanskt te som effektivt tar bort trötthet och bibringar harmoni.

Rosenblad :

Rosdoft är populär bland kvinnor. När man gnider den mot kroppen kommer den åt varje por på kroppen då den förbättrar humöret och slappnar av muskler.

Näringsrikbad för huden :

Efter en jobbig dag, fyll badkaret med vattnet och lägg i 2 msk honung, juice av 2 apelsin och 1/2 liter yoghurt. Efteråt kommer ni känna er som ny.

Hälsosamma pinnar :

Doftande sandelträ- och vanilj pinnar har mycket bra hälsosam verkan, bringar ro, förbättrar hjärnarbete och tar bort negativ energi.

För avslappnade muskler :

Fyll badkaret med vattnet och blanda i 2 dl mjölk, 1 tsk torr rusmarin och 1 tsk lavendel. Det här aromatiska badet relaxerar musklerna och hydrerar huden.

För sammetslen hy

Skär två större citroner i runda bitar och lägg de i 1/2 liter hett vatten och låt de stå i ca 1 timme. Ta ut citronerna och kasta. Vattnet som citronerna låg i häll i lagom varmt vatten i badkaret.

För skönare sömn

Om ni har sömnproblem, före sängdags ska ni fylla badkaret med vatten ( vattnet ska vara mellan 35-39 °C ), och hälla i några droppar essentiella oljor av lavendel och sandelträ.

* Ögonbrynsprylar *

1. Färga bleka bryn. Swiss O Par frans- och ögonbrynsfärg finns i svart, brunt, brunsvart och blåsvart. Pris: 98 kronor.

2. En riktigt vass pincett tar även de små stråna. Här en rosa från Depend. Pris: 79 kronor.

3. Ögonbryns gelmascara från Face Stockholm håller form hela dagen. Pris: 149 kr.

4. Shavatas ögonbrynsmallar hjälper dig att välja form på brynen. Pris: 179 kr.

5. Yves Saint Laurents krämbaserad ögonbrynsfärg och fixerande gel. Finns i olika

färger. Pris: 260 kr.

6. Makeup Stores Brow set fix är ett gel som håller brynen på plats. Pris: 129 kr.

7. Ögonbrynskit från Anastasia, ett necessär med allt vad ögonbrynen kan tänkas

behöva. Pris: 695 kr.

8. Shiseidos Eyebrow and eyeliner Compact kan användas både som ögonbrynsmarkör och eyeliner. Pris: 295 kr.

9. Hållbar penna med färg. Fyll försiktigt i brynen med ArtDecos Eyebrow pencil. Pris: 88 kr.

* Så ramar du in ansiktet - fixa brynen hemma *

Smörj in ! Smörj in ögonbrynen med fet creme, så att det inte gör så ont att plocka brynen. Spänn ut huden runt ögonbrynen med fingrarna. Då minimerar du risken för att börja blöda. Dessutom gör det mindre ont och är lättare att få en rak form.

Plocka rätt ! Plocka ögonbrynen genom att dra bort stråna i stråriktningen. Ta bort ett strå i taget så att du lätt ser vilken form du får. Om du funderar på om strået ska bort eller inte, kan du '' måla bort '' det tillfälligt med vit kajalpenna. Plocka alltid underifrån - inte ovanifrån. Då får du en naturlig form som öppnar blicken och ögat ser piggare ut.

Mäta brynen ! Växer brynen för tätt ihop kan du se tröttare ut. Plocka i så fall mellan ögonbrynen. För att bestämma hur långt du ska plocka kan du mäta ögonbrynen. Ta en penna och sätt den vid näsvingen rakt upp. Du kan plocka ögonbrynen till den punkt där brynet möter pennan.

Håll formen ! Mät hur långt du ska plocka i brynens ytterkant genom att sätta pennan vid näsvingen och låta den gå ut mot yttre ögonvrån. I den förlängda linjen därefter ska brynet sluta. Ofta går inte brynet så långt, men det kan vara något enstaka strå man kan behöva plocka. När du plockar, tänk på att brynen ska vara bumerangformat. Det ska inte vara en halvcirkel eller ett rakt sträck.

Välj rätt färg ! Välj en penna eller ögonskugga i en färg som är ungefär samma som dina naturliga ögonbrynsfärg. Väljer du en penna ska den vara välvässad. Väljer du istället en skugga applicerar du den lätt fuktad med snedskuren makeuppensel. Måla i ögonbrynen som om du skulle rita '' låtsasstrån '', alltså små sträck. Då få du ett mest naturligt resultat.

Fyll i luckorna ! Om du har ojämna bryn, fyll i lockorna med '' låtsasstrån ''. Ofta kan du behöva förlänga ögonbrynet i ytterkant. Då är det extra viktigt att pennan är välvässad. Avsluta med genomskinlig mascara eller fixerande bryngele och borsta upp brynen så att de ligger jämnt.

A - där ögonbrynen ska börja

B - där den högsta punkten bör vara

C - där ögonbrynen ska sluta

* Säg JA till choklad *

Choklad är inte bara underbart gott - väljer du rätt sort, den med

minst 70 procent kakao, är den riktigt bra.
I mörk choklad finns både fibrer, vitaminer, mineraler
och antioxidanter som är direkt nyttiga för kroppen.
Mörk choklad innehåller dubbelt så mycket antioxidanter som vanlig mjölkchoklad. Kakao innehåller antioxiderande polyfenoler precis som grönt te. Polyfenoler anses ha en skyddande effekt mot hjärt- och kärlsjukdomar och många andra allvarliga sjukdomar.
Choklad innehåller också fenyletylamin, som ger samma känsla i kroppen som när du är förälskad.

* 3 SUPERÖVNINGAR FÖR FASTARE RUMPA *

RESULTAT PÅ TIO DAGAR !!!!!!!!!!!!!!!!!!

Du behöver en stol med lagom hög rygg, som du kan lyfta benet över, och vristvikter på 0,5 kilo vardera.

Övning 1

a) Ställ dig bakom stolsryggen. Ta stöd med händerna.

b) Sräck ut ett rakt ben bakåt.

c) Lyft benet upp och ut åt sidan så högt du orkar.

d) Repetera 40-60 gånger per ben.

Övning 2

a) Ställ dig bakom stolsryggen.

b) Ta stöd med händerna i stolsryggen och lyft ett böjt ben över stolsryggen.

c) Svinga sedan benet ut åt sidan, därefter direkt bakåt och sträck ut det uppåt.

d) Repetera 40-60 gånger per ben.

Övning 3

a) Ställ dig med ena knät böjt på stolsdynan, där du också tar stöd med händerna. Den andra foten placeras på golvet, direkt intill stolen.

b) Lyft sedan det benet rakt ut och uppåt, så högt du orkar. Sätt sedan ner foten på samma plats i golvet.

c) Repetera 40-60 gånger per ben.

* Hur fungerar ingredienserna i våra kosmetiska produkter *

AVOKADO

En fettsyra som används i många naturliga och ekologiska produkter då den återfuktar kroppen och huden inifrån och ut. Avokadons antioxidanter skyddar också huden mot för tidigt åldrande.

ARGANOLJA

Trendig, exklusiv olja som dyker upp i allt fler skönhetsprodukter. Utvinns ur arganträdet som bara växer längs Marockos sydkuster. Är läkande och lugnande för huden.

DRUVKÄRNEOLJA

Skyddar mot nedbrytning av kollagen och elastin. Ger uppmjukande effekt i många handcremer och läppprodukter.

GURKEXTRAKT

Svalkande och antiinflammatoriska egenskaper för huden, perfekt på svullen och stressad hy.

GOJIBÄR

En nykomling i skönhetssammanhang. Har används i kinesisk medicin i århundraden för sin extremt höga andel antioxidanter. Bären har antiinflammatoriska och lugnande egenskaper, perfekt för känslig hy.

GRÖNT TE

En av världens bästa antioxidantkällor - skyddar huden mot åldrande, miljöpåfrestningar och stärker immunförsvaret.

KAKAOSMÖR

Utvinns ur rostade kakaofrön, smälter i kontakt med kroppstemperatur och har uppmjukande effekt. Är därför mycket populärt i kroppscremer och läppbalsam.

LAVENDELOLJA

En fantastisk olja med många läkande egenskaper. Lugnande, antibakteriell, uppstramande och läkande - lavendel är en superhjälte i skönhetsbranschen.

MANDELOLJA

Kallpressad olja från mandel har en silkeslen och läkande egenskap på torr vinterhy.

SHEASMÖR

En superpopulär vitamin - och antioxidantrik återfuktare i lotion och creme. Utvinns ur frukten från kariteträdet och har läkande egenskaper på torr och skadad hy.