* För ömma och svullna fötter *

Efter en lång och jobbig arbetsdag, långa promenader, långvarigt stående, promenader i höga klackar eller långvarigt sittande blir fötterna svullna och tunga. Allt detta kan även medföra jättestarka smärtor i fötterna.
Bästa sättet att hjälpa era fötter är ett skön fotbad.

Vattentemperatur bör vara mellan 30-35 °C.

• Blanda juice av två citroner med några droppar eterisk olja av lavendel och tappa i vattnet.( Håll fötterna i vattnet i ca 20 min. )

• Blanda lite havsalt med eterisk olja av rusmarin och tappa i vattnet. ( ca 20 min. )

• Blanda havsalt, juice av en citron, 2 msk creme fraiche och eterisk olja av lavendel och kanel, och tappa i vattnet. ( ca 20 min. )

Efter fotbadet skölj fötterna med ljummet vatten och avsluta med fotlotion och massage.

* NAGLAR *

- Vilken vitamin saknas -

• spruckna nagelband - brist på protein, folsyra och vitamin C


• ömtåliga och sköra naglar - brist på vitamin A och kalcium


• tvärsgående linjer på naglarna - brist på vitamin B


• extremt torra naglar med rundade kanter - brist på vitamin B12


• naglar som sjunkit in och med långtgående ränder ( och i vissa fall möjligt är utvecklingen av svampangrepp under naglarna och runt dem ) - brist på järn


• vita fläckar på naglarna - möjligen brist på zink

* Lägg på ansiktsmasken på rätt sätt *

För att ansiktsmasken ska bli effektivare,

bör man hålla sig till vissa regler.

* Ideal tid för ansiktsmasken är på kvällen, före sängdags,
varannan vecka.

* Det är särskilt viktigt att lägga masken på våren och hösten,

för att hyn ska snabbare förnyas, eftersom kyla, smog, vind

och sommarhetta lämnar spår i ansiktet.

* Ansiktsmasken lägger man bara på ren ansikte och hals, men

man bör undvika områderna runt ögon och läppar.

* Om man har fett hy då bör man öppna porer med hjälp av ånga

eller het handuk.

* Ansiktsmasken lägger man med hjälp av bommulvadd eller

fingertoppar.

* Masken bör verka i ansiktet i 15-20 minuter och sköljs med ljummet

vatten eller te.

* När man är klar med ansiktsmasken bör man alltid avsluta med

hidratant ansiktskräm.

* ANSIKTSMASKER *

Istället för ansiktsmasker som finns att köpa på olika affärer är det mycket bättre att göra egna.

Naturlig peeling :

- blanda 2 msk majsmjöl och äggvita från ett ägg. Låt verka i ansiktet i 15 minuter. Skölj med ljummet vatten.

- 1 msk honung blanda med 2 msk finmalet mandel och 1/2 msk juice från citron. Låt verka i ansiktet i 15 minuter. Skölj med ljummet vatten.

Mot rynkor :

- blanda 2 msk honung och äggvita från ett ägg. Låt verka i ansiktet i 20-30 minuter. Skölj med ljummet vatten.

Fräschar upp hyn :

- mixa en rå potatis, lite mjölk och äggula från 1 ägg. Låt verka i 15 minuter. Skölj med ljummet vatten.

För oren hy :

- blanda jäst med ljummen mjölk. Låt stå i ansiktet tills det blir torr. Skölj med ljummet vatten, därefter med kallt.

Mot finnar :

- blanda, 1/4 skalad tomat ( om ni lägger den 1 min i het vatten blir det lättare att skala den ), 1 tsk yoghurt, 1 tsk aloe vera gel och 4 droppar eterisk olja från pepparmynta, till en homogen massa. Låt verka i ansiktet i 10 min. Skölj med ljummet vatten.

För känslig hy :

- blanda 2 msk vit ost ( t.ex. feta ) med 1 msk honung tills det blir en krämig massa. Låt verka i ansiktet i 20 min, därefter ta bort masken med bommulvadd och mjölk.

För alla typ av hy :

- mosa en banan och låt verka i ansiktet 20-30 minuter. Skölj med kamomill te.

* CELLULITER *

Celluliter, eller apelsinhud, är små groppar på lår, höfter och över baken. Celluliter är en typ inflammationer i fett- och bindvävnad.

Mer än 80%av alla kvinnor har celluliter. Orsakerna är många som brist på motion, ohälsosam kost, störning vid matsmältning och cirkulation, hormon rubbningar, viktförändring, dåligvävnad, kaffe, alkohol, nikotin, graviditet, stress, ärftlighet, samt att många upplever att

p-piller bidrar till ökningen. För mycket fett, salt och socker kan också bidra till apelsinhud.

Bra träning mot celluliter är snabba promenader i kuperd terräng, cykling, trampmaskiner, men att använda trappor istället för hiss, hoppa av några busstationer tidigare och gå eller ta en halvtimmes promenad med hunden kan vara minst lika effektiv.

En sund kost som är rik på frukt och grönt förser kroppen med viktiga näringsämnen och förbättrar ämnesomsättningen. Det är också viktigt att dricka tillräckligt med vatten för att hjälpa till med slaggutrensningen.

Bättre cirkulation mot celluliter uppnår man med torrborstning, massage och bad.

Torrborstning av huden
Torrborstning av huden sätter fart på cirkulationen och stramar upp huden. Några snabba resultat ger det inte men motverkar celluliterna när det sker regelbundet.
Torrborsta huden en gång dagligen under fem minuter innan du badar eller duschar. Använd en borsta eller massagehandske och borsta med långa cirkulära rörelser som går uppåt. Börja med fotsulan och arbeta dig uppåt.
Massage för bättre cirkulation
Massage sätter ofart på cirkulationen. En värmande massageolja, t.ex. tigerbalsam, kan försökas. En vanlig massageolja eller lite solrosolja går också bra.
En dag i veckan kan man göra en massage med skrubb.
Varma bad och en kall dusch
Efter torrborstningen tar man ett varmt bad. Bad stimulerar cirkulationen i både blod och lymfa. Badet avslutas med en kall dusch. Saltbad anses särskilt välgörande mot celluliter.

Blanda 1 msk olivolja och 1 dl malet kaffe och därefter massera massan på problemområderna 2-3 gånger i veckan. Det är ett bra sätt att förbättra cirkulationen.

* SEAFOOD *

Havsdelikatesser är naturlig källa till vitaminer och mineraler. Lätt för magen att smälta samt håller vår kropp i form och bevarar vår hälsa.


TONFISK: är rik på selen, vitamin A som spelar mycket viktigt roll i kampen mot fria radikaler och fördröjer åldrande.














KUMMEL: har liten energi värde och tillhör i dietetiska livsmedel, är rik på vitaminer B1 och B2 och mineraler kalium, kalcium och fosfor.









SARDIN: innehåller magnesium och tryptofan som välgörande påverkar nervsystemet och humöret. Denna fisk är rik på proteiner, omega-3 fetter och kalium.










FORELL: rekommenderas till personer med diabetes och hög blodtryck eftersom den har liten nivå natrium ( 40 mg / 100 g ).









KARP: tillhör fet fisk, är rik på äggvitor, omega-3 fetter, vitaminer A,D och E. Den är bra för personer med kardiovaskulära problem och psoriasis.







GÖS: är rik på vitamin D, äggvitor, kalcium, natrium, fosfor och magnesium. Nutricionister oftast rekommenderar fisken gös i dieter och till personer som har hög kolesterolvärde, eftersom den enda fisken som har mindre fet än gös är forell.







BLÄCKFISK: är rik på kalcium. Den stärker ben, hår och tänder och är särskilt bra för barn och personer som inte gillar mjölkprodukter, eftersom bläckfisk är bra ersättning för de.








BLÅMUSSLOR: är rika på fosfor, kalium, selen, magnesium, järn... De förbättrar immunförsvar och blodbild, fördröjer åldrande och är välgörande för huden.

* AVOKADO *

''Det gröna guldet'' innehåller näringsrik olja och vitamin E som är bra för en frisk hy och friska naglar. Den är också bra mot hy som skadats av solens ultravioleta strålar. När du ätit en avokado kan du använda skalet för att skrubba hyn. Massera insidan av skalet mot ansiktet och låt verka i 15 minuter. Har en återfuktande effekt.

* BÄR *

Blåbär, hallon och jordgubbar innehåller järn som är bra för kroppen. Men de utgör också en bra bas för ansiktsmasker som tar bort döda hudceller. Blanda bären med en kopp havregryn, en tesked honung och sex malda mandlar. Blanda ihop till en tjock röra och låt verka i ansiktet i 15 minuter.

* FÖR LÄPPAR *

Blanda 1/2 tsk riven äpple och 1/2 tsk smör lägg på läppar och låt verka i 15-20 minuter. Dina läppar blir mjuka och fuktiga.