Precis som naturen mår människan dåligt av ett lågt pH-värde. Liksom allt som växer så är människan beroende av ett stabilt pH för att kunna rena kroppen och ha en giftfri miljö. Blodet eftersträvar alltid att ha ett pH-värde på minst 7,365. Sockersöta bakverk, halvfabrikat och läskedryck försurar kroppen. När en försurning uppstår så används kalk för att basa upp systemet, på liknande sätt som vi kalkar en försurad sjö som har växt igen. Om kroppen saknar kalk, så tar den av den egna benstommen för att skapa balans. Detta kan skapa benskörhet samt bidra till ett flertal mineralbrister. pH-värdet kan mätas med pH-stickor och din morgonurin bör ligga på minst 6,8 och allra helst 7,2 i pH.
1. Välj alkaliska grönsaker såsom broccoli, gurka och avokado. Fyll på med hälsosamma fettkällor från fet fisk, oliver, avokado, oljor eller nötter.
1. Välj alkaliska grönsaker såsom broccoli, gurka och avokado. Fyll på med hälsosamma fettkällor från fet fisk, oliver, avokado, oljor eller nötter.
2. Välj bort onaturliga kemikalier och tillsatser som ökar risk för försurning i fettcellerna. Även socker, vete, rött kött, kaffe, alkohol eller sötningsmedel.
3. Boosta med antioxidanter som kan arbeta för att motverka försurningen. Antioxidanter hittar du främst i den röda och blåa färgen hos frukt och grönt. Blåbär och hallon är exempel på effektiva antioxidantkällor.
4. Drick ordentligt med vatten och gärna från ett filter som ökar pH-värdet. Vattnet bör allra helst ligga kring 8,4 i pH.
- Blanda bikarbonat, lite salt och några droppar äppelvinäger till en löddrig massa. Borsta tänderna väl med denna blandning och därefter med vanlig tandkräm. Används en gång i veckan.
- Gnid tänderna med hela eller mosade jordgubbar i några minuter. Med hjälp av deras enzymer och frön blir tänderna överaskande vita. Avsluta med vanlig tandkräm.
- Salta insidan av apelsin- eller citronskal och gnid tänderna. De blir skinande vita. Avsluta med vanlig tandkräm.
- Blanda 1 tsk. äppelvinäger med halvt glas vatten och skölj munnen med denna blandning varje dag. Det här är ett hälsosam exempel för frisk mun och vitare tänder. Skölj varje dag och med tiden kommer skillnaden att upptäckas.
TIPS: Har man problem med tandsten kan man borsta tänderna med Aloes Veras tandcreme.
OBS! När man tillverkar aluminium så blir fluoret en restprodukt. Och eftersom man vill tjäna pengar på allt började man på 50-talet stoppa in i det tandcreme och säga att det stärker och förhindrar hål. I själva verket är det ett gift.
Det låter kanske magiskt, men mirakeltrosan bygger på en mycket enkel princip.– Det är en kompressionsbehandling, som temporärt flyttar vätskan i vävnaden.
– Den trycker till huden och ger en utslätande effekt. Fast det är ingen permanent lösning, utan vätskan går tillbaka efter ett tag.
Materialet gör att huden trycks ut och ojämnheterna försvinner.
Byxorna har haft bevisad effekt i kliniska studier på 4 000 personer. Resultat ska kunna uppmätas efter bara sex dagar, men bäst effekt fås efter fyra veckor. När du slutar att använda trosorna återgår kroppen efter en tid till sin gamla skepnad.
Det finns dock en hake: du måste bära dem minst 8 timmar om dygnet, och helst under vaken tid.
GI-metoden
Typisk måltid: Sallad med spenat, tomater, gul paprika, röda bönor, svarta oliver och kall fullkornspasta. Dryck grönsaksjuice eller vatten.
Upplägg: Man äter kolhydrater med lågt glykemiskt index.
Fördelar: Mat med lågt GI ger större mättnadskänslor och bättre fettförbränning. Metoden är lätt att följa så länge man lär sig vilken mat som har lågt GI och man kan hålla denna kosthållning livet ut. Mat med lågt GI ger också ett skydd mot hjärt- och kärlsjukdomar, diabetes typ 2 och många cancerformer.
Nackdelar: GI talar enbart om hur snabbt blodsockret stiger efter en måltid. I regel tar inte GI-metoden hänsyn till vilken fettkvalitet som är bäst eller var man får mest vitaminer, mineraler och antioxidanter. I vissa fall har även mat med lågt GI dålig effekt på hälsan och formen, till exempel fruktsocker och korv, vilket gör att man måste förstå vad det handlar om för att kunna använda enbart GI på ett effektivt sätt.
Lågfettkost
Typisk måltid: Kycklingbröst med ris och grönsallad. Dryck lightsaft.
Upplägg: Man håller ner fettintaget så mycket som möjligt. Oftast strävar man efter att max ha 20 gram fett i kosten.
Fördelar: Så länge användaren har kunskap om fettinnehållet i maten är dieten lätt att hålla och innebär en automatisk begränsning av hur mycket som får ätas. All mat har nämligen ett visst innehåll av fett. Därför ger lågfettkosten en viktminskning.
Nackdelar: Fettförbränningen minskar vilket gör att viktminskningen efter ett tag går trögt. Dessutom blir träningsorken sämre och risken finns att kroppen tvingas producera eget fett, vilket inte är bra för hälsan. Det finns även en risk för fettsyrabrist med allvarliga konsekvenser för hälsan. Även ett minskat upptag av fettlösliga ämnen som till exempel fettlösliga vitaminer och antioxidanter är ett problem.
VLCD (very low calorie diet)
Typisk måltid: Ett glas med en nutrilett-drink.
Upplägg: Ofta går VLCD ut på att man dricker drinkar som innehåller ett pulver med mycket protein och en mindre mängd fett och kolhydrater. Ett antal portioner av denna dryck ger 500–800 kcal per dag vilket resulterar i ett energiunderskott och viktminskning.
Fördelar: Det är enkelt att dosera pulvret och följa dieten. Dieten ger viktminskning så länge den följs.
Nackdelar: Så fort dieten är avslutad brukar användaren gå upp i vikt igen eftersom denne inte lärt sig äta på rätt sätt. Ett bevis för det är att patienter som gått ned i vikt med en pulverdiet på en överviktsenhet har mycket svårt att hålla den nya vikten och i regel går upp i vikt igen. Ett pulver kan inte ge allt kroppen behöver för optimal hälsa, och ju längre dieten pågår desto större blir risken för att näringsbrister uppstår. Eftersom denna diet ofta vänder sig till gravt överviktiga personer handlar det om månader och kanske år utan riktig mat för att man ska nå den nya vikten.
ISO-dieten
Typisk måltid: Lax med råris och en stor portion sallad (i alla färger). Dryck grönsaksjuice eller vatten.
Upplägg: Man äter en diet med lika stor andel av energin från fett, protein och kolhydrater. Kolhydraterna har lågt GI och fettkvaliteten är hög. Dessutom ingår stora mängder grönsaker vilket garanterar antioxidanter, vitaminer och mineraler.
Fördelar: Denna diet mättar väldigt bra och innehåller alla näringsämnen. I princip kan man följa en ISO-diet hur länge som helst. Dessutom uppfattas den inte som särskilt krävande eftersom man får äta sig nöjd.
Nackdelar: ISO-dieten har inga kända nackdelar så länge den används på rätt sätt.
Atkinsdieten
Typisk måltid: Första veckorna pannbiffar med ost på. Dryck vatten. Därefter kycklingklubbor med quinoa och grönsaker. Dryck vatten.
Upplägg: Man börjar med en period utan kolhydrater och äter därefter kolhydrater med lågt glykemiskt index.
Fördelar: Dieten är effektivare än en traditionell lågfettdiet och är sund om den första perioden utan kolhydrater begränsas till några veckor. Efter det liknar Atkinsdieten en vanlig låg-GI-kost med begränsat kolhydratintag.
Nackdelar: Dieten är krånglig att hålla och kräver en hel del studier, eftersom den första perioden utesluter kolhydrater, medan efterföljande perioder tillåter dem. Om man håller den första strikt kolhydratfattiga kosten längre än avsett, finns stor risk för biverkningar.
LCHF (low carb high fat)
Typisk måltid: Bacon och äggröra. Dryck vatten.
Upplägg: Mat med extremt lågt innehåll av kolhydrater ökar mättnaden och minskar insulinet. I praktiken betyder det att enbart cirka 10 procent av energin kommer från kolhydrater och närmare 70 procent från fett, varav en stor del mättat fett.
Fördelar: Är relativt lätt att följa om man vet var kolhydrater finns och undviker dessa. Det ger en snabb blodsockerbalansering hos diabetiker och kraftigt överviktiga vilket är bra för hälsan på kort sikt. Ger till en början en snabb viktminskning men efter ett år är effekten inte större än traditionella viktminskningsmetoder.
Nackdelar: När man undviker kolhydrater bildas ketoner som ger en surare miljö i kroppen. Det kan ge inflammationer och en ökad risk för benskörhet, njursten, huvudvärk, förstoppning samt brist på viktiga näringsämnen. Det höga fettintaget leder till att du absorberar mer gifter som kallas endotoxiner från tjocktarmen. Hjärnan får inte mycket bränsle i form av kolhydrater så den mentala kapaciteten minskar och träningslusten sjunker.
Hårförpackning mot mjäll
På 1 msk olivolja häller man 10 droppar rosmarinolja (finns att köpa i apoteket..). För de som har lite kortare hår räcker denna blandningen men för de som har längre behöver man göra dubbelt eller 3-4 gånger mer. Häll försiktigt oljan, droppe för droppe på håret och massera in i hårbotten. Låt förpackningen verka över natten och på morgonen skölj håret väl med schampoo.
Hårförpackning för torrt hår
Separera en äggula i en skål och rör om väl. Häll droppe för droppe kardborreolja (kan finnas att köpa i apotek..) och samtidigt rör om tills det blir en majonnäsliknande massa. Tillsätt juice av en halv citron. Fördela hårförpackningen på hela hårbotten ( på rent hår ) och massera några minuter. Linda håret med en handuk och låt stå i ca: 2o minuter, därefter skölj med vatten. Använd 1 ggr/mån.
Hårförpackning för fett hår med torra toppar
Mixa några melonbitar och massera in i hela håret. Låt verka i ca: 15-20 minuter, därefter skölj väl. Om du vill att håret glänsa ännu mer blanda 1 msk äppelvinäger i 1 liter vatten och avsluta sköljningen med denna blandning. Använd 1ggr/vecka.
Hårförpackning för silkeslent hår
Mosa en banan väl, tillsätt 1 msk olivolja och 1 msk citronjuice och rör om. Massera in förpackningen ordentligt i det blötta håret och låt stå i ca: 20 minuter. Därefter tvätta håret med schampoo.
Visste ni att bara 5 msk tomatjuice dagligen räcker till att hjälpa huden att tåla UV-strålal bättre. Det har forskare från universitetet i Manchester påvisat, efter undersökning av 20 patienter. De har upptäckt att tomatälskarna har tre gånger större beskydd mot brännskador från solen samt att huden åldras långsammare och skyddar mot att insjukna i hudcancer. Det förklarar stora halter antioxidanten lykopen i tomaten.
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)
Inlägg
